9 trucos eficaces para bajar 5 kilos en un mes de forma saludable: sin eliminar alimentos

A la hora de adelgazar hay que tener muy en claro una máxima que siempre se cumple, no existen las dietas milagrosas. Perder kilos es una rutina muy difícil sobre todo para aquellas personas que jamás han transitado ese proceso y recién empiezan a realizar ejercicio y a comer diariamente.

Hay dos pilares fundamentales en el camino de perder peso de manera saludable, y son la paciencia y el ser constante en la alimentación. Algo que parece tarea fácil pero a la hora de ponerla en práctica es donde comienza la peor parte. Hacer ejercicio es algo sumamente importante como la de comer bien.

Para perder hasta cinco kilos en un solo mes es de vital importancia eliminar las bebidas azucaradas, grasas, comidas procesadas, productos, etc. Comer sano no es sólo comer lechuga y tomate y pasar hambre durante horas. Hay una multitud de alimentos bajos en calorías que son fundamentales para sobrellevar la dieta y comer hasta saciar el hambre.

También es muy importante olvidarse del alcohol, esto junto con las bebidas de refrescos son las que más engordan. Algunos de los consejos para bajar de peso sanamente son comer huevo cocido a media mañana, es un alimento bajo en grasa y con mucha proteína.

Otra opción es merendar frutos secos, se debe beber agua antes y después de la comida, es fundamental para mitigar el hambre. Se debe abandonar la bebida Light, porque esto alimentan las ganas de consumir azúcar. Dormir de siete a ocho horas anoche para ayudar a los niveles de azúcar en sangre. Para merendar o desayunar es recomendable el café. Todo esto acompañado de ejercicio ayudar a una dieta eficaz para bajar cinco kilos en un mes.