Te decimos el paso a paso para ganar masa muscular en un mes y sin ejercicio

Si eres de las personas que carecen de masa muscular, tranquila, en esta nota te diremos cómo hacer para que luzcas fuerte y sin necesidad de hacer ejercicios. Solo necesitas hacer una dieta adecuada, para que logres tener ese cuerpo tonificado y estilizado que tanto deseas.

A veces resulta engorroso trasladarnos a un gimnasio para mantener un cuerpo atlético, es por ello, que en esta nota que voces Críticas trae, te ayudará a conocer la clave para ganar masa muscular sin mucho esfuerzo.

Solo debes consumir más calorías de las quemas, y esto lo lograrás con un plan alimentación rico en proteínas, con carbohidratos y grasas saludables. De seguro que te has preguntado por qué es bueno para la salud, aumentar masa muscular, y la razón es porque te hace más fuerte y resistente, reduce el riesgo de lesiones, ayuda a mejorar tu postura y lo más importante, que aumenta tu metabolismo, ayudándote a perder peso más rápido.

Qué es lo que debes hacer para aumentar masa muscular, expertos en salud, sugieren comer huevos, pollo, carne magra, pescado, legumbres, tofu, yogur griego, ingiriendo 1,62 gramos de proteína por kilogramo de peso corporal por día.

Los carbohidratos también entran en la dieta para aumentar la masa muscular, por lo que debes consumir 2 o 3 gramos de carbohidratos por kilogramo de peso corporal por día. Entre los más indicados están el arroz, la avena, patatas, pasta, pan integral, frutas.

Las grasas saludables son importantes para la salud y ayudan también a lucir espectacular, siempre y cuando las consuma correctamente. Lo recomendado son el aceite de oliva extra virgen, yema de huevo, salmón, aguacate, chocolate negro, frutos secos, semillas de chía o lino. Siguiendo estos consejos, podrás ganar un cuerpo fibroso sin necesidad de ir al gimnasio.