Descubrí qué alimentos aportan colágeno y vitaminas: ideales para mujeres mayores a 35 años

El colágeno es una de las proteínas naturales que comienza su reducción paulatinamente a partir de los 35 años de edad de una persona. A partir de ese lapso de tiempo que comienzan a anotarse los primeros signos de vejez, dejando de lado la elasticidad del rostro. Esta proteína se caracteriza por fortalecer los huesos, tendones y cartílagos. Las mujeres de 50 años necesitan una dosis extra, para poder recuperar la juventud de su piel.

En esta oportunidad se van a conocer los alimentos que deben comer las mujeres de 50 años para poder ganar colágeno. Se encuentran en aquellos que contienen aminoácidos, como la gelatina. También la prolina, que se encuentra en los lácteos y huevos. Esto es ideal para las personas que quieran recuperar alimentos ricos en vitamina C.

Lo recomendable consumir fresas, kiwi, guayaba y otros cítricos similares. En la alimentación se puede incluir carnes y mariscos, esto va a aportar un plus extra a las mujeres que quieran recuperar ese colágeno que vinieron perdiendo gradualmente. Estos alimentos van a ayudar a fortalecer los huesos, como también van a beneficiar el cuidado de la piel.

Para quienes no conocían de los innumerables beneficios que tienen estos alimentos, también será un plus extra para el cuidado de las uñas, por lo que van a estar fuertes y sanas, luciendo una manicura casi perfecta. Para que todo esto sea fructífero y tenga buenos resultados, los expertos recomiendan buscar una alimentación balanceada y no caer sobre el colágeno de origen animal, como la carne y el pescado, ya que se logrará ganar grasa y algunos kilos más.

Todos estos alimentos deben ser equilibrado con una dieta que tenga vegetales y frutas que fueron mencionadas anteriormente. Si le puede agregar frutos secos. Esta rutina de alimentación ayudar a las mujeres de 50 años a garantizar el cuidado de la piel y a evitar las lesiones debido al déficit de colágeno que sufren los huesos.