No te dejes ganar: prevenciones para la ola de calor

SALTA.- La Municipalidad solicita adoptar medidas preventivas por la ola de calor.

El director General de Adultos Mayores, Nicolás O’Brien,  puso el acento en los casos de personas mayores que, en los últimos días, han sufrido una serie de inconvenientes y trastornos derivados de las altas temperaturas.

Los pronósticos anticipan la continuidad del calor y es preocupante. 

En consecuencia, O’Brien recordó una serie de consejos para evitar las descompensaciones producidas por insolación o deshidratación que afectan gravemente. 

“La exposición directa al sol en las horas pico pueden aturdir a las personas mayores generando un estado de mareo o pérdida de la ubicación témporo espacial, cansancio extremo, y también sufrir caídas o desmayos.

1- Beber mucha agua

Con el calor, el líquido de nuestro cuerpo se pierde mucho más rápido, por lo que es esencial beber mucha agua para regenerarlo y mantenernos hidratados. 

2- Usar ropa liviana

Para una mayor comodidad y disminuir la sensación de asfixia a altas temperaturas, es crucial que la ropa sea ligera y transpirable.

3- Evitar las horas de máximo calor

Salir a pasear es una buena costumbre, pero es fundamental evitar hacerlo en las horas de más calor,  entre las 11 y las 17. 

4- Evitar bebidas con cafeína o alcohol

La cafeína y el alcohol, además de estimular y provocar alteraciones nerviosas en las personas mayores, favorecen la deshidratación. Por eso es importante evitar este tipo de bebidas.

5- Aumentar el consumo de frutas y verduras

Para una correcta hidratación de los mayores en verano es importante fomentar el consumo de líquidos en la dieta, por lo que es recomendable aumentar las frutas y verduras durante estos meses. 

6- Mantener la casa fresca

Durante las horas más calurosas del día es más apropiado mantenerse en casa. Sin embargo, hay que cuidar la temperatura en el interior. Por ello se aconseja cerrar las ventanas durante las horas de mayor calor y abrirlas temprano a la mañana y a última hora de la tarde y noche, cuando refresca. 

7- Usar protector solar

La piel de las personas mayores está algo más debilitada, por lo que la prevención frente a los efectos del sol adquiere todavía más importancia. 

8- Recreación y esparcimiento

Para desarrollar actividades al aire libre se recomienda que sean grupales, dirigidas por profesionales especializados en adultos mayores tal como ofrece la Subsecretaría de Deportes de la Municipalidad en cuatro predios, con piletas y colonia de vacaciones Se trata del complejo Nicolás Vitale de barrio El Tribuno, balneario Carlos Xamena, natatorio Juan D. Perón frente a la Plaza Alvarado y el de Villa Las Rosas.

9- Controlar las horas de sueño

En verano, las horas de sueño están alteradas. El calor nos hace dormir menos y, por tanto, estar más cansados durante el día. 

10. Vigilar la tensión arterial

El calor también altera la tensión, por ello vigilarla periódicamente ayuda a prevenir efectos negativos en los ancianos. Es indispensable su control constante.