Cómo saber si vos tenés alta inteligencia emocional: estas son las tres señales clave

La inteligencia emocional (IE) ha sido un tema de creciente interés entre psicólogos, educadores y líderes empresariales desde hace varias décadas. Popularizado por Daniel Goleman en su libro de 1995, el término hace referencia a la habilidad de reconocer, entender y gestionar nuestras propias emociones, así como las de las personas a nuestro alrededor.

Recientemente, una investigadora de la Universidad de Harvard ha aportado nuevos conocimientos sobre cómo se comportan las personas con un alto nivel de IE, identificando tres hábitos clave que estas personas tienden a practicar con regularidad. A continuación, te contamos más detalles sobre estos hallazgos.

Tres comportamientos comunes en personas con alta inteligencia emocional, según Harvard:

• Auto-reflexión constante: La Dra. Sarah L. Shulman, profesora asociada en el Departamento de Psicología de la Universidad de Harvard, señala que una de las características distintivas de las personas con alta IE es su hábito de practicar la auto-reflexión. En un estudio publicado en la revista Emotion en 2022, Shulman observó que estas personas dedican tiempo a analizar sus propias emociones y comportamientos, lo que les permite desarrollar una mayor autoconciencia y ajustar sus respuestas emocionales para mejorar sus relaciones interpersonales.
• Empatía activa: Otro rasgo común entre quienes poseen una elevada IE es la práctica de la empatía activa. Esto no se limita a comprender los sentimientos ajenos, sino que implica acciones concretas para apoyar y validar las emociones de los demás. Un estudio del Centro de Investigación de Psicología Social de Harvard en 2023 reveló que las personas con alta IE son más propensas a involucrarse en comportamientos empáticos, como escuchar con atención y brindar apoyo emocional tangible. Informa Voces Críticas.

• Gestión saludable del estrés: La habilidad para manejar el estrés de manera efectiva es otro indicador clave de una inteligencia emocional desarrollada. La investigación de la Dra. Shulman muestra que estas personas utilizan estrategias adaptativas para lidiar con el estrés, como la meditación, el ejercicio físico y la práctica de la gratitud. Estas técnicas no solo les ayudan a mantener un equilibrio emocional, sino que también les permiten enfrentar desafíos con una actitud más positiva y resiliente.

Así, la investigación de la Dra. Sarah L. Shulman y los estudios realizados en Harvard subrayan que las personas con alta inteligencia emocional comparten ciertos hábitos que contribuyen a su bienestar general y éxito en la vida. La auto-reflexión, la empatía activa y una gestión saludable del estrés son prácticas que no solo mejoran su calidad de vida, sino que también fortalecen sus relaciones con los demás.