La importancia de caminar para reducir el azúcar en sangre: en qué momento del día se recomienda

Caminar representa una actividad física simple con enormes beneficios para la salud, sobre todo para bajar los niveles de azúcar en sangre, pero el creciente sedentarismo en las sociedades modernas plantea desafíos significativos. Con una caminata de 30 minutos podrías mejorar tus conteos de glucosa.

Según la Organización Mundial de la Salud (OMS), la falta de actividad física aumenta el riesgo de enfermedades cardiovasculares, hipertensión, hiperglucemia, sobrepeso y obesidad, que combinadas representan la principal causa de muerte en el mundo, cobrando la vida de 17.9 millones de personas anualmente, siendo una tercera parte menores de 70 años.

Ante esta situación, los expertos recomiendan dedicar al menos 30 minutos diarios a la actividad física, y entre las opciones, caminar destaca como una elección eficaz para mejorar la salud cardiovascular, reduciendo la probabilidad de enfermedades del corazón al dar al menos 10 mil pasos al día. Informa Voces Críticas.

Investigaciones realizadas por la Universidad de Limerick indican que aquellos que caminan más o permanecen menos tiempo sentados presentan niveles más bajos de glucosa postprandial, lo que sugiere que caminar reduce los niveles de azúcar en sangre y la resistencia a la insulina, proporcionando beneficios adicionales para la salud.

Siguiendo las recomendaciones de la Universidad de Limerick, se aconseja caminar una hora o hora y media después de comer para reducir los niveles de azúcar en sangre y evitar picos de insulina. La buena noticia es que la caminata no necesita ser vigorosa para ser efectiva; incluso caminar a un ritmo normal promueve la reducción de los niveles de azúcar en sangre y previene los picos de glucosa, brindando beneficios sustanciales para la salud.